山药木耳排骨汤 经期调养食谱 原料：山药...
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蓝菀儿从凉白开
转采于2012-05-29 22:36:07
山药木耳排骨汤 经期调养食谱
原料：山药50克，黑木耳干1.5克，带皮老姜4片，排骨200克，月乃汤600毫升，黑麻油30毫升。
做法：
1.先将黑木耳干用温水浸泡1小时，以泡软为标准，沥干、备用；
2.排骨汆烫后，洗净沥干、备用；黑麻油入锅大火加热，放入老姜后转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑；
3.最后，放入黑木耳、排骨、月乃汤一同煮沸，以文火炖煮45分钟即可食用。
营养小秘密：
这道主打菜肴具有补气健脾、清胃涤肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进食欲，排除体内的毒素，改善血虚症状
饮品
蓝菀儿
西瓜  1/4只 荔枝   薄荷   木瓜  1只 雪碧   茉莉花   作法 1.西瓜，木瓜切小块，入料理机打成蓉，倒入冰格冷冻2小时左右结成冰块; 2.雪碧，荔枝放入冰箱冷藏; 3.将做法1的冰块倒入玻璃杯，荔枝去壳，荔枝白肉放入杯，倒入冷藏过的雪碧，插入薄荷，点缀茉莉花即可。
材料 奇异果 柠檬汽水 冰块 柠檬 白砂糖 作法 1.奇异果洗净去皮，果肉切丁 2.柠檬洗净切角 3.擠出檸檬汁，挑出籽，加入砂糖攪拌，在玻璃杯中加入奇異果、冰塊，倒入檸檬加砂糖汁，剩下用汽水填滿完成，怕甜的人可以不加糖，汽水本身有甜度.
【DIY草莓豆腐奶】材料:嫩豆腐1块,草莓450g,蛋白2个,鲜奶1杯,奇异果1个,炼奶少许,盐半茶匙,生粉半汤匙,草莓香油数滴;做法:1.将草莓.豆腐.蛋白.鲜奶放搅拌机内拌匀取出;2.混和调味料;3.放入碟内上层饰以草莓及奇异果;4.放进微波炉高火约3min;5.取出倒去水分,淋少许炼奶即可~
清凉一夏 【柠檬冰块】用柠檬汁加柠檬片加水冷冻 【蓝莓冰块】冰冻蓝莓果加水冷冻 【薄荷冰块】用水煮薄荷叶 煮到薄荷味出来成了薄荷水放涼，在用新鲜薄荷叶和薄荷水一起冷冻 夏天在水中加入即可这样的特制冰块，就是很棒又天然的饮品喽~
绿豆   牛奶   糯米粉   水   冰糖   作法 1.糯米粉加少许牛奶拌均匀。 2.绿豆加水大火熬开，小火煮出沙，把漂浮的绿豆皮捞出来不要，加入冰糖和剩余的牛奶，冰糖融化后加入搅拌均匀的糯米粉。 3.小火边熬边搅拌，最后熬至粘稠。 4.倒入模具，放入冰箱冷冻至硬即可。
甜酒酿   猕猴桃   荸荠   玉米淀粉   火龙果   苹果   桔子）   清水   作法 1.把所有的水果洗净; 2.分别去皮，切成小丁; 3.准备甜酒酿一碗; 4.水淀粉一小碗;（用玉米淀粉和清水按1：8的比例调和而成。） 5.锅内倒入清水，开火，先煮甜酒酿; 6.酒酿文火煮开后，依次下入水果; 7.先下比较硬的水果，比如荸荠、苹果等，煮3分钟。最后下桔子、猕猴桃和火龙果等比较柔嫩多汁的水果; 8.倒入水淀粉，勾个薄芡汁，继续煮上1分钟即可。
【自制酸奶水果雪糕】 1 先把雪糕机身提前一天放入冰箱，冷冻24小时；2 把水果洗净切小块放入搅拌机，加入酸奶，根据喜好加入蜂蜜或绵白糖； 3 开动搅拌机打成酸奶水果汁； 4从冰箱取出雪糕机，把冰糕棒插入，倒入酸奶水果汁或原味酸奶；5 也可以先放入一些水果块，再倒入酸奶水果汁或原味酸奶；6耐心等待10分钟左右，就可以取出雪糕，享用自己DIY的独一无二的健康雪糕啦！
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经期调养食谱 香菇鸡丝粥 鸡脯肉 ，盐 ，生粉 ，小米， 泰国香米适量 ，高汤 一碗（骨汤或者鸡汤都行），香菇丝。 做法： 1.鸡脯肉切成细丝加少量盐、生粉和水拌匀入味，水发干香菇洗净捏干水份切丝，小葱切末，泰国香米适量，高汤一碗（骨汤或者鸡汤都行）。 2.米淘洗干净下入砂锅中，加入半锅水，再倒入高汤，下入香菇丝。 3.盖上盖，大火煮开。 4.煮至沸腾后，加一勺盐搅匀，改最小火，用两支筷子这样架着锅盖闷煮（这样做的好处是既能保留大部份的蒸汽使粥快熟，又不至于让粥水扑出溅得到处都是），记得
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有什么能比在一个夏天的夕阳喝着鲜榨的柠檬汁更好吗？喝着柠檬水对蓝莓和薰衣草和与伏特加尖刺，这就是！甜蓝莓，是在夏末季节，混合精美挞柠檬和轻花香的薰衣草。不像大多数的柠檬水食谱，这其中不需要吨食糖。这简直是​​最好的
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清肺食谱
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［乐活食堂－蓝莓冰薄荷］用炼乳制作冰奶茶，省时省力。在繁忙的生活中，来一个健康下午茶，补充能量。另外，我们制作的百搭薄荷冰块，是夏天冰箱里的常备噢。准备时间：1分钟。制作时间：3分钟。准备材料：有机白茶（2茶包），柚子蜂蜜（2勺），热水（250ml）。制作步骤：1.用90度的热水冲泡白茶，闷2分钟；2.趁热调入柚子蜂蜜，可根据自己喜爱的甜度调节；3.待放凉后，加入适量冰块，适量薄荷叶。尽情享用吧！
1.先将生的带皮花生和糯米一起浸泡3小时以上泡软 2.将泡好的花生和糯米放入搅拌机中加250ml水打成浆 3.用筛网将浆中的渣滓过滤出来 4.过滤好的浆加入糖，放入小锅中，小火加热，一定要一边加热一边搅拌，否则糯米成分会结块，回越来越稠，一直加热到冒泡即可关火。
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