拉伸肩颈 2个动作 1、身体坐正，头主动歪向左侧，左手从上方绕过头部搭住右耳上方，发力往左侧拉伸。 2、身体坐正，头往左侧旋转45度，眼睛看向45度左前方，头主动往45度左前方低头，左手绕过头部搭住头后侧偏右边位置，发力往左前方拉伸。拉伸时间：每个动作每侧肩颈拉伸20秒，完成3组。

拉伸肩颈
2个动作
1、身体坐正，头主动...

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拉伸肩颈
2个动作
1、身体坐正，头主动歪向左侧，左手从上方绕过头部搭住右耳上方，发力往左侧拉伸。
2、身体坐正，头往左侧旋转45度，眼睛看向45度左前方，头主动往45度左前方低头，左手绕过头部搭住头后侧偏右边位置，发力往左前方拉伸。
拉伸时间：
每个动作每侧肩颈拉伸20秒，完成3组。

罗小婧儿