4个很棒的练腹肌动作，每天每个20次，难...
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匿到你不知道我从巫女的糖房子
转采于2016-05-03 14:24:54
4个很棒的练腹肌动作，每天每个20次，难度不小，只要你能坚持做，做到位，效果灰常明显！
健身
匿到你不知道我
【每天10分钟 全面虐到腰腹臀腿】台湾美女林可彤示范，只要一张瑜伽垫做简单的几个动作，就能有效锻炼到腰 腹、臀、腿了！！每个动作15-25次。坚持锻炼，你会发现不一样的自己get！
4个很棒的练腹肌动作，每天每个20次，难度不小，只要你能坚持做，做到位，效果灰常明显！
4个很棒的练腹肌动作，每天每个20次，难度不小，只要你能坚持做，做到位，效果灰常明显！
【粗壮腿变修长腿】①双手平放地下，与双肩同宽，前后腿跨大步保持姿势。②将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后，升起臀部再来一次。③前后腿交换再做，每边做10次。#每逢春节胖几斤#
晨练好处多，七组动作，明早就开始！
【绝无仅有的9分钟站立式腹肌训练计划】谁说腹肌是男人的专利？女人一样可以拥有健美性感的腹肌。站着练腹肌再简单不过了，不限场地，不限装备，想练就练。下面由著名健身教练亲自示范，每个动作30秒，休息30秒。每天只需要9分钟就能轻松搞定。想要拥有妖娆的腹部曲线就快快艾特好友一起虐腹吧get√
一组极好的腹肌训练高清图。大多数腹肌训练都是这几种动作的组合 健身 健康 训练
#workout# 练习PP和腿部的动作超级实用，坚持一个月，紧致的水蜜桃PP
#workout# 【9个动作瘦小腿】不管你是因为天生如此，还是因为高跟鞋穿太久，小腿后侧出现不够美观的肌肉块。这组动作能够帮助你重新塑造腿部线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这些动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。
【健身必备 各部位肌肉的锻炼图解】什么动作练什么肌肉，让你一目了然，简单易学。只要你能牢记这些动作，锻炼起来事半功倍！
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