【健康】每天10个“一分钟”，想不长寿都...
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垒垒从蓝淬
转采于2016-07-21 23:14:01
【健康】每天10个“一分钟”，想不长寿都难_动作长寿健康_　雾霾太重、北风太冷、工作太忙、人生太懒。。。还在用各种理由让自己不运动？福利来了！送你一套动作，每天10个“1分钟”，健康简直就是找上门来啦！
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【瘦 腿的黄金九动作】拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦 腿却一直是个难题。别担心，下面这套瘦 腿操涵盖了室内瘦 腿的全部动作，每个动作坚持25次，第二天让你夹着腿走路，特别适合想瘦 腿又不想去健身房的妹子。每次做2-3组，一个月见效。让你的腿变直，变细，变性感！get√
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【32分钟终极腿臀训练】美腿和翘臀是很多人的追求，下半身的肥胖总是令人感到很不满意，你需要这套收腹、提臀、瘦腿的动作。下面9个经典而又简单的健身动作，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。
【9个终极提臀瘦腿训练】相信所有的女人都想拥有一双性感修长的大腿和浑圆撩人的翘臀,这同时也是所有男人心目中女神所特有的。下面9个经典而又简单的健身动作，只需要坚持30天就让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。每个动作15-25次，循环3组！还在等什么，赶紧为好身材收藏吧get
这几个最常做的动作是针对大腿内侧外侧塑形、小腿线条提升以及臀部塑形，以前深蹲很快就觉得累，现在已经越来越轻松了。健身虽累但是看到了实实在在的成效，妹子们快和我一起努力吧，加油。
健身，你必须知道的20个拉伸，超级全面
20种方法把你的腹肌击碎成八块，真心实用，把寝室变成健身房吧！
【史上最强的腹肌锻炼，没有之一】这才是全面练腹肌的教程，每个动作怎么练、练几遍，GIF动图上都已经标明了，你只要照做就可以了。不管是腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌还是腹横肌，一个不落都练得到，顺便练出人鱼线，美腿、翘臀不在话下。给自己30天，还世界一个全新的你！/@我说这是个神贴
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#瘦脸#前阵子和大家分享了一个能紧致瘦脸排水肿的#田中按摩#，几天后就收到妹纸@Gaudy 的前后对比图，真的是被这个效果森森的震精了，头发扎起来脸都辣么小，妹纸说刚好也是睡了一天脸部比较浮肿所以效果特别明显，真的是要天天按起来的节奏了，再发一次田中按摩图片文字版，视频http://t.cn/zY31m0Z
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