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美型秃子从郑先生-12
转采于2016-08-23 10:55:17
超极致完美身材ANTON ANTIPOV增肌期肩部训练计划，完美动作视角，多动作，高强度，用很多特殊方式给肩部爆爽的刺激，针对肩部的整体，以及肩部不同部分的强化练习，
利用哑铃,杠铃,EZ杆,绳索,杠铃片等器械，每个动作做3组，每组8-10次。
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#健身课堂# 5大黄金肱二头肌动作！
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#健身课堂# 【胸+肱三增厚动作】对于每次两个部位的健友，胸和肱三是不错的组合。下面是一套胸+肱三增厚动作，选择能力范围内的大重量，每个动作8~12次，共3~4组。打造强大上肢，赶紧get√
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