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千军寻梅从染青城
转采于2016-10-25 22:24:47
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千军寻梅
游民星空
cr 偏僻的牛奶 三吉彩花
刘亦菲
演神雕练剑时，还是个十几岁的小姑娘，那一笑真是醉了
【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是： 1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
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