【别拿拉伸不当运动】拉伸运动就好比做菜时撒的味精，可以起到提鲜的效果。拉伸的具体好处有：1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。4.增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。建议：训练前动态拉伸，训练后静态拉伸。

【别拿拉伸不当运动】拉伸运动就好比做菜时...

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い乱从寂寞屠夫

转采于2016-11-05 10:49:48

【别拿拉伸不当运动】拉伸运动就好比做菜时撒的味精，可以起到提鲜的效果。拉伸的具体好处有：1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。4.增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。建议：训练前动态拉伸，训练后静态拉伸。

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