一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也...
采集 评论
沐雨乘风从明月清风～
转采于2016-11-16 18:07:21
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！
健身
沐雨乘风
注意事项<br/>１．仰卧在毯子上，双脚呈臀宽平放在地面上，脚尖超正前方；<br/>２．腹肌用力带动身体向上到最高点，慢慢放下。<br/>喜欢的可以V信关注我们jianshen15呢<br/>#健身##翘臀##腰身##男#
注意事项<br/>１．双脚间距可以介于臀宽和肩宽之间，脚尖可稍向外以保持身体稳定；<br/>２．挺胸，微微抬头向前看；<br/>３．确保深蹲后，膝盖和脚尖在垂直方向呈一条直线；<br/>４．蹲到大腿和小腿呈90度，或更低位置即可；<br/>５．动作过程中，不要让膝盖超过脚尖，不要内八字；<br/>６．脚后跟不要离地，重心不能转移到脚尖位置。<br/>喜欢的可以V信关注我们jianshen15呢<br/>#健身#
注意事项<br/>１．开始时呈俯卧撑姿势，右脚从身体侧面向前伸至右手处，返回，伸左脚；<br/>２．整个过程，身体都要保持手撑地做平板支撑的姿势；<br/>３．不要让肩膀向伸腿一侧倾斜，臀不要塌下去，要绷紧。<br/>喜欢的可以V信关注我们jianshen15呢<br/>#健身##翘臀##腰身##男#
我的首页 微博-随时随地发现新鲜事
我的首页 微博-随时随地发现新鲜事
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！
最全的腹肌练习，分为简单、中等、困难三个等级，从简单开始，每个动作15次或30秒，隔天坚持做一次。直到可以轻松轻松完成，就升入下一级。迎接夏天，为了你的八块腹肌马甲线，从今天开始练吧！
女孩纸拥有漂亮的马甲线，是证明自己平坦腹部最有说服力的证据！同理也是男生最帅气的标志！今天弥雅教大家一组训练动作，每天睡前在卧室完成这九个动作，根据自己的身体状况，循序渐进的增加练习次数和时间！就能快速翘臀瘦腰瘦腿，燃烧脂肪~~
女孩纸拥有漂亮的马甲线，是证明自己平坦腹部最有说服力的证据！同理也是男生最帅气的标志！今天弥雅教大家一组训练动作，每天睡前在卧室完成这九个动作，根据自己的身体状况，循序渐进的增加练习次数和时间！就能快速翘臀瘦腰瘦腿，燃烧脂肪~~
【9个男生腹肌训练动作】健身男神展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次！燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌！女生也适用，2014健出完美身材，卡忙，GO！！动起来
昨晚袁姗姗“马甲线”惊呆小伙伴！8个动作坚持一个月，马甲线你也能有！
【有氧训练顶级指南】五期完整版正式发布！最新最专业的有氧知识百科！涵盖有氧训练的时间、频率、强度、种类及空腹有氧五大内容！有氧达人必备！强烈推荐！！@vcoach微教练 @MikeLingFitness_凌云健身 @Strong健身正能量
Justin Woltering
该采集也在以下画板
加载更多
推荐给你的采集
该采集待公开
采集
mail.qq.com
丁尛璐采集到减肥养生

瘦身餐　薏米赤小豆粥 功效：减肥瘦身　去水肿　 原料：赤小豆50克；薏米100克； 调料：...

85

丁尛璐 采集到
减肥养生
采集
weibo.com
浩森Forest采集到运动&健身

9套拉伸动作全收录

274

浩森Forest 采集到
运动&amp;健身
该采集待公开
采集
mogujie.com
心之密码采集到美肤，运动

秋冬瘦身教程最强专辑！ - 蘑菇街专辑

126

心之密码 采集到
美肤，运动
采集
photo.weibo.com
邵老板哟采集到我要成为肌肉男！

干净帅气的男人

2031

邵老板哟 采集到
我要成为肌肉男！
该采集待公开
采集
img1.doubanio.com
qmzhd采集到bodycare

146e07089b5e907.webp (440×2200)

141

qmzhd 采集到
bodycare
采集
weibo.com
安琪兒LEO采集到减肥

#治疗咽痒咳嗽小方法# 秋冬季感冒和咳嗽的MMGG们特别多，要爱护好自己的身体唷~~

229

安琪兒LEO 采集到
减肥
采集
kan.weibo.com
凝眸_抑或倾听采集到|-GIRL°-做完美女人|

简单的生活恰恰需要实力|微刊 - 悦读喜欢

78

凝眸_抑或倾听 采集到
|-GIRL°-做完美女人|
采集
weibo.com
Bird_微゛采集到妹纸注意

『脸部保养大全』and『便宜好用哒ＤＤ』爱美的女生一定要懂得全方位脸部保养~~！去黑头、祛...

242

Bird_微゛ 采集到
妹纸注意
采集
mo.weibo.com
vo--或者采集到养生

【吃什么补什么】吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，...

66

vo--或者 采集到
养生
采集
user.qzone.qq.com
青绾采集到健康

147

青绾 采集到
健康
采集
toutiao.com
细嚼慢咽采集到养生保健

男士健身方案（请收藏）

238

细嚼慢咽 采集到
养生保健
该采集待公开
该采集待公开
该采集待公开