【瘦腰美腿轻松搞定】
1.水平躺在床上，双腿并拢，双手放在身体两侧。
2.吸气双手和上半身不动，双腿合拢，向上渐渐举成45度，坚持1分钟，完成一次吸进程。
3.再往上抬大腿，腿与上半身，小腹肌肉紧绷，吸气时留意收腹，吐气时气从鼻孔出来，坚持1分钟腿再渐渐放下。
1.水平躺在床上，双腿并拢，双手放在身体两侧。
2.吸气双手和上半身不动，双腿合拢，向上渐渐举成45度，坚持1分钟，完成一次吸进程。
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